身高太矮,跟我一起健身,让你身形更挺拔
导语:生活中,总有人因为身高太矮等原因受到歧视,在不同的场合遇到挫折,信心时常遭受打击,对此,我深深地表示理解。如果想摆脱目前的处境,想增强自信心,推荐你跟我一起入行健身,健身不仅可以帮助你找回信心和魅力,更能让你看起来更加高大魁梧。

健身可以从外在改变一个人的气质,可以从内在充实内心。不但能强身健体,而且能塑造人体肌肉之美,健身可以从根本上改变一个人,让人摆脱普通人的命运,让你逆袭成为大家都羡慕的人。下面就为大家介绍如何通过健身来逆天改命:
一、适当进行减脂运动
身高不足的人士,如果体重超重,会给人更加矮小的印象。所以要先做有氧运动,减掉多余的脂肪。让自己外形更加苗条、匀称,让人看起来显得高一些。建议身高不足的人要掌握自己的体脂率,通过科学运动进一步降低体脂率,下面就让我们做一下了解。
(一)坚持做有氧运动,例如慢跑、登山、游泳、瑜伽和健美操等
(二)坚持做无氧运动,例如力量举、器械健身、搏击和球类运动等
(三)合理控制饮食,计算身体所需热量,合理规划。
(四)保持有规律的生活,充足的休息。
(五)一定要有耐心,有毅力,明确目标,一步一个脚印地完成健身计划。

二、适当增肌
当我们的体脂率控制在比较合理的范围内,我们需要适当增加自身肌肉含量,增强力量。增肌可以让我们拥有线条分明的外形,可以消除身高不足所带来的负面影响。在这里我进行简要说明,大家一起来了解一下吧。
(一)增肌不同于减脂,需要针对身体各个不同的部位进行锻炼,塑造每一块肌肉的形态,打造钢铁般肌肉。
(二)制定增肌计划,选择合理的训练次数和组数,控制好组间休息时间,长期坚持运动。
(三)每次健身选择2到3个部位锻炼即可。
三、塑造基本形体
身高不足,可以通过改善自己的体态来弥补。良好的体态和完美的身材能提升气质,增强自信,从而提高自身的吸引力。建议大家多练习拉伸动作,舒展自己的筋骨,不但能改善外形,而且能使肌肉紧致,肌肉线条优美,在这里向大家推荐一下拉伸动作,供大家参考。
动作一、婴儿式
推荐坚持1分钟。

动作二、骆驼式
推荐坚持1分钟。

动作三、肩部拉伸
推荐坚持1分钟。

动作四、上背拉伸
推荐坚持1分钟。

动作五、蝴蝶式
推荐坚持1分钟。

动作六、仰卧脊柱扭转
推荐坚持1分钟。

结语:身高不足的男生、女生们,请不要为自己的身高发愁,如果你能通过用本文介绍的方法进行锻炼,产期坚持下来会有意想不到的收获,不但可以提升气质,而且可以让你看起来强壮、高大、威猛。希望大家能一起学习健身知识,一起努力锻炼,不断地提高自己的健身水平。
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