瑜伽——女生健身的首选，你知道做瑜伽有什么好处吗？

瑜伽是很多女性比较喜爱的运动，因此，很多人认为只有女生才可以做瑜伽，其实瑜伽对性别是没有任何局限性的，男生也可以做。但是，对于天生就比较较弱的女生来说，要想健身，瑜伽绝对是女生的第一选择。虽然做瑜伽很难，但是做瑜伽是有很多好处的，很多人不知道的是瑜伽和健身是不分家的，瑜伽就是健身项目中的一种类别，但有些人却把它们分离开来了。今天给大家介绍经常做瑜伽可以给大家带来哪些好处，赶紧看过来吧！

1、 经常做瑜伽有助于核心力量的提高

在很多人的观念中，瑜伽是一项动作比较舒缓的运动，也正是因为它的柔软性，所以在做瑜伽的时候对身体的稳定性的要求是很高的，为了维持身体的稳定，防止身体在做瑜伽的过程中晃动，很多瑜伽中的动作都会要求在做动作的时候把核心收紧。

核心收紧的方法就是深吸一口气，然后用嘴呼气，将腹部的空气全部排出体外，感受腹部收紧的感觉，这就是核心收紧时的感觉。当你做瑜伽动作的时候，只要是核心部位的肌肉处于收紧的状态，那么你的身体就会非常稳定，不会随着你做动作而晃动，还能提高你的核心肌群的力量。

2、 经常做瑜伽有助于提高身体的灵活度

大家都知道，经常做瑜伽的人身体的柔韧性都是很好的，有些瑜伽练得很好的人就跟有缩骨功一样，身体非常柔软。不过他们也不是天生就会练瑜伽的，肯定是需要通过后天的努力才能达到这种炉火纯青的地步的。

在一开始做瑜伽的时候，建议大家从最简单的开始练起，也就是K1阶段，先慢慢的学习拉伸放松，等身体的稳定性提高之后，再向K2阶段进发。在这里需要提醒大家的一点是，虽然瑜伽是一项将拉伸和有氧以及抗阻训练结合到一起的运动，经常做对人体有很大的好处，但是在做运动的过程中，一定要把动作做到标准，否则不标准的瑜伽可是非常伤腰和膝盖的。

3、 经常做瑜伽有助于帮助我们放松肌肉

经常做瑜伽有助于帮助我们放松肌肉，尤其是腿部的肌肉，因为我们的腿部承载了身体的所有重量，经过长时间的走路或者站立，奔跑等，我们的腿部肌肉会长时间地处于非常紧张地状态中。

在结束了一天的工作和生活之后做做瑜伽，可以起到拉伸你的腿部肌肉的作用，使你的腿部肌肉从紧张和僵硬中释放出来。而且，经常做瑜伽还有预防腿部血管静脉曲张的效果，长时间久坐的人一般腿部的血液流通都会受阻，做瑜伽可以促进血液的循环。

经常练瑜伽的人，都会收获这3点好处。最后，再给大家强调一点：瑜伽和健身是不分家的，健身的过程中，你可以合理地安排自己的时间，适当地做一下瑜伽对放松肌肉有很大的好处，也可以将一些瑜伽元素融入到你的健身当中去。