这个夏天，偷偷练好这8个动作，穿上bm风，露出最靓的马甲线！

前两天闺蜜来看我，上身穿着绿色小吊带下面是一条格子小短裙，格外的清纯靓丽，我心里疑惑着，这货啥时候换了穿衣风格，一改从前啊！闺蜜美滋滋地跟我说：你这个老肥宅就不懂了，这是当下最流行的bm风！

bm风，便秘风？我发出了直女式疑问。

在她解释之后，我才明白， bm全名 Brandy Melviie，是来自意大利的一个品牌，被认为是夏季最流行的服饰品牌之一，在中国大受欢迎，形成了一种穿衣风格，简称bm风。看看下面这几组图，你就能感受到bm风的风格特点了。

没错，简单的款式、清新的色彩、经典格纹是bm风的三大元素，由此打造出甜美清纯的少女风。那本少女作为时尚界的杠把子，岂能错过这个bm风。我刚想跃跃欲试，闺蜜一句话把我打入地下。

one size 击退警告！

原来bm家只售均码，也就是说只有身材偏瘦、平坦的腹部的姐妹才适合穿！我低头看了一下自己大肚腩，不禁发出一声感叹，腹部堆肉应该是众多女生最头痛的一点，明明胳膊和腿都挺细，但偏偏肚子上的肥肉最难减。

为什么腹部容易脂肪堆积呢？导致其因素有很多，一是不良的生活习惯引起，如喜欢饭后立刻睡觉，导致食物消化过慢，过剩的食物会停留在肚子上，逐渐的堆积形成大量的脂肪；其次是跟内分泌失调有关，会导致某些激素分泌过剩，从而引起肚子脂肪增加的现象；再次，就是饮食导致的，高热量、高脂肪、高糖食物的人群，腹部便容易堆积肉肉。所以，咱们一定要根据自身因素去解决。

合理的生活习惯和饮食习惯下，搭配健身，那一定是事半功倍的效果。马甲线可一直都是女生好身材的标志，夏天嘛，就是显露咱们完美身材的时刻，那么怎么样才能拥有迷人的马甲线呢？

今天给大家推荐八个简单的马甲线训练动作，大家在家里就可以练习起来。

动作一 平板支撑，一定要保持腹部核心，身体挺直。（看图解）

动作二 坐在垫子上，身体保持挺直，一定要利用腹部带动身体。（看图解）

动作三 身体平躺，注意发力点。（看图解 ）

动作四 两手撑地，一定要收紧腹部。（看图解）

动作五 身体平躺，两手抱头的时候胳膊不要去发力。（看图解）

动作六 卷腹，注意脖子不要用力，背部不要离开地面。（看图解）

动作七 依旧是由腹部带动身体。（看图解）

动作八 身体平躺，背部不要离开地面。（看图解）

这八个动作一定要在良好的生活习惯和合理的饮食习惯下练习哦，只要肯坚持和努力，保证你可以一个月就能练出马甲线，什么露脐装、bm风，任你穿出风采，成为这个夏天最靓的女神！

好啦，赶紧放下手中的烤串零食，和我一起练起来吧！