女生健身需要注意些什么？其实，这些事情很重要！

导语：健身，对于女生而言，不仅仅是追求健康的一种生活方式，更是一种身体和精神上的享受。但是，这种享受是建立在正确的认知上的，如果没有正确的认知，就可能会在健身过程中有所失误，要知道，一点小的失误，就可能让你的身体受伤。所以，女生健身时，一定要注意下面这些细节！

通过阅读本文，你将获得如下知识：

1. 女生在健身过程中需要注意的事情有哪些？

2. 在健身之后需要注意的事

一、女生在健身过程中需要注意的事情有哪些？

1、女生可以练出较大的肌肉吗？

当然可以。只不过因为相对于男性而言，女生的雄性激素要少一些，所以，练大肌肉的难度也会有所增加。为什么有些女生想增加自己的肌肉维度呢？其实，对许多女生而言，拥有较大的肌肉都是对自己的安全的一种保障。

在平时的新闻当中，我们经常可以看到这样的新闻，有女生被某些同校的同学欺负，但由于自己地力量较小，对方的力量又比自己大，所以为了避免更激烈的肢体冲突，只能在这个过程中处于非常被动的处境。

但如果每天或者经常做一些有氧运动和无氧运动的话，自己的体能水平和力量就会有明显的的增加。在自身足够强大的情况下，也就没人敢轻易来欺负你了。

当然，出于美观的考量，也可以将运动的重心作出适当调整，比如，以有氧运动为主，无氧运动为辅，从而避免练出体积过大的肌肉。这样一来，既能兼顾力量，也能保证自己姣好的外貌，可谓一举两得。

2、女生在生理期内可以运动吗？

一般来说，是可以的。事实上，在这期间，只要你的运动强度和难度比较小的话，对身体是没有什么负面影响的。恰恰相反，通过一些适度的运动，自己的身体也会变得更加健康。当然，这也要视具体情况而定，如果自己在生理期内过于虚弱，就应该量力而行，或者尽量不要运动啦。

3、 有哪些适合女生的健身运动？

其实，只要男性能做的运动，女生同样是可以做的。只是许多女生为了保持良好的身材，凸显自己的女生美，会选择强度较小的运动。而强度较小的运动也是有很多的，比如瑜伽、慢跑、健走、跳绳等等。

二、在健身之后需要注意的事

健身之后需要做的事主要就是拉伸韧带、补充营养、保证充足的睡眠这三件事。其中，比较容易被忽视的就是拉伸韧带这件事。一些女生认为，在运动完之后，没有必要拉伸韧带。这是因为她们不知道拉伸韧带的好处。

拉伸韧带之后，你的新陈代谢将会加快，体内的废弃物将会加快速度排出，这样可以明显加快你的身体恢复的速度；而且，在拉伸韧带之后，你也会明显感觉到自己的身体变得非常舒服、轻松。

结语：上面这些事情就是女生健身需要注意的，同时也是很重要的，如果在平时的健身过程中注意了这些细节，我们不但可以避免伤痛，还可以获得更加理想美好的健身体验！