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小个子女生的健身宝典:简单3步,练成气场型御姐

全球健身女主全球健身女主2023-06-14 17:27:590

导语:最近有人私我一个问题:小个子女生可以通过健身练出气场吗?很多小个子女生因为个头不足的原因,总是显得软萌软萌的。实际上娇小的女生也非常可爱,非常容易激发起人们的保护欲,但是总有一些“小灵魂”不安于自己的身高,想要做出点儿大事呢!今天就让我们看看,小个子女生如何通过健身练成气场型的御姐。

一、提高肌肉含量

小个子女生最大的问题是个头不足,因为个头比较矮小的缘故,导致整个人非常没有气场。想要练出气场,我们可以提高自己的肌肉含量,通过肌肉含量的提升帮助自己拥有御姐的魅力。

很多人对于女生练肌肉都怀有恐惧的心理,实际上女生也可以练肌肉,女生虽然练不出大块的肌肉,但是可以练出漂亮的肌肉线条。当我们练出了漂亮的肌肉线条,我们的外形就会偏向于欧美风,绝对是要气场有气场,要魅力有魅力。

二、着重练腿

我们还可以通过练腿提升自己的外形,腿部对于一个女性而言是非常重要的部位,因为双腿练好了,整个人的魅力值就会因此而提升不少。很多小个子女生的双腿都不够细,如果个头不高,腿又不够细的话,整个人会显得更矮。我们可以针对于双腿进行锻炼,消耗腿部的脂肪,让腿部看上去非常修长,就可以从视觉方面提升个头了。

我们应该如何练腿呢?我给大家找来了一整套动图。这套动作经过我的亲身实践非常不错,可以有效针对于下肢,对于腿部的锻炼很大。我建议经常进行这条动作,每周保持至少四次的电力,一次不少于一个小时。接下来就让我们了解一下这套动作!

动作1:战士三式

推荐进行3组,1组进行15个

动作2:战士一式

推荐进行3组,1组进行15个

动作3:后踢腿独立

推荐进行3组,1组进行15个

三、优化身材曲线

小个子女生可以通过健身优化身体的曲线,当我们的身体曲线被优化了后,整个人就会非常有魅力。小个子女生再怎么健身也变不成高个子的女生,想要提升魅力只能依靠健身,让自己的身材变得更好。在这里我给大家准备了几个值得注意的地方,可以帮助我们优化曲线,拥有一个好身材。

(一)进行适当的拉伸动作,每个动作都要拉伸到;

(二)保持良好的坐姿,让自己的形体端正;

(三)控制自己的体脂率,让自己的体脂率保持在20%

结语:看到这里,我相信大家对于小个子女生如何进行健身已经有所了解了,只要你能够掌握这简单的三步(提高肌肉含量、多练腿、优化曲线),就可以练出自己想要的模样,让自己气场全开,变身为御姐吧。好了,话不多说,小个子的女生们赶紧动起来,让我们开始锻炼吧!只要你可以坚持一段时间,就能够拥有漂亮的好身材了!

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