自由泳总是游不快?多半是这些地方错了,我来教你小妙招
导语:炎炎烈日之下,痛痛快快的扎入水中,来一场说走就走的游泳是很多人心心念念的事情,在游泳运动中,我们通常采用的姿势有四种,其中自由泳速度最快。但是也有很多小伙伴反映自己自由泳总是游不快,其实这主要是你出现了以下几个错误,自由泳该怎么练我来告诉你。

通过阅读本文,你将获得以下内容:
1、自由泳常见错误
2、自由泳如何练习
一、自由泳常见错误
虽然自由泳非常省力,而且速度非常快,但是我们如果动作出现错误,那么就会直接影响我们的游泳速度。那么自由泳常见的错误包括哪些呢?

1、太早出手
在自由泳的时候,如果我们太早出手,那么我们的划水量会有所减少,这将直接导致我们的前进动力下降!我们在滑行的时候,手尽可能的贴近水面,保持身体呈直线型,这是我们能够有的更远的关键,当我们动力下降之后,开始迅速划手。
2、眼睛朝前
在自由泳中,身体姿势是决定我们能否游得更快的重要条件。因为如果我们的姿势不是直线型,这将使我们承受更多的阻力。很多朋友在刚开始学习自由泳的时候,眼睛都会不由自主地看向前方,但是这样我们的上半身浮起程度就会加大,阻力也就随之加大,因此在自由泳的时候,我们尽可能向下看。

3、手肘太低
如果大家经常观看职业游泳人员的视频,大家会发现,这些人在回臂的时候,手肘往往都是处于高位的,而且此时手臂十分放松,可以看出他们是用我们的胳膊带动手完成回臂动作。而一些新手常见的错误就是手肘太低,用手带着手臂进行回臂。
4、忽略滑行
对于初学者来说,掌握滑行是一件较难的事情。因为很多人都觉得,想要游的速度更快,那么动作就必须快,蹬水和划水的速度一定要快,其实如果我们想要游的更快、想要游的更远,那么就必须要有较长的滑行!

二、自由泳如何练习
虽说自由泳是多数游泳爱好者所青睐的泳姿,但是其实它并没有那么难,小编只需要四步,就能让你轻松学会自由泳!
1、首先我们要找一块贴水板,然后趴在板上,进行蹬水、划臂训练,此时我们主要进行一只手臂的划水,注意这个时候姿势一定要正确。
2、另一只手臂前伸,肩部积极遣送,此时我们后面的手臂划水完毕,已经露出水面。这个时候我们身体呈现的是侧躺姿势。

3、这个时候我们的头部轻轻侧转呼吸,然后将身体回正,后臂前伸,前臂开始向后搂水。
4、继续打腿、呼吸、划臂训练,注意动作配合一定要协调,否则会使我们的前进动能下降。

结语:其实自由泳并不是很难,如果大家发现自己游的不远,那大多数也是因为我们的出手太早、手肘太低、忽略滑行导致的,如果我们想要继续精进,那么这些地方必须克服。如果初学者也想学习自由泳,不妨跟着小编的步骤试一试,相信大家可以很快学会游泳。
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