天气转凉之后,跑步应当格外小心,伤病可能在找机会“接近”你
导语:“天凉好个秋”!随着秋天的到来,气温也在慢慢的下降,都说秋天是秋高气爽,但是对于经常早晨或晚上跑步的人来说,那可不是凉爽了,而是冻得发抖。不少跑步爱好者都在想,我还要不要坚持跑步了?一定要坚持!

天冷之后跑步,对于我们心肺耐力的考验更加的严格了,如果能够坚持在天冷的时候跑步,将来天气转暖后,你一定能发现自己的身体机能提高了一大截,这就是它最大的好处。
一、天冷之后跑步,经常遇到的不适有哪些?
1、出门难

现在还不是冬天,所以起床并不是一件难事,难的是我们在出门的时候。明明家里非常的暖和,但是在走出门的那一刻,感受到了外面的寒冷,就很容易产生放弃的念头,如果自己咬咬牙坚持一下,其实也能够出去跑步,但是对于体质和毅力弱一些的人,可能扭头回屋才是最可能的事。
2、容易感冒

秋天的到来,随之而来的是气温的变化。我们还没有从炎热的夏天适应过来,可能就已经是秋天了,这种温差适应不了的话,就很容易感冒,这也就是我们常说的换季就感冒。这也是影响我们跑步的一大阻碍,可能大病一场之后,我们就很抵触跑步了,慢慢的也就放弃了。
3、跑步的氛围在降低

天气热的时候,可能大街小巷,马路上,公园里到处都是玩的人,但是天冷之后你会发现,每次自己出去跑步都是人烟稀少,可能很多的时候都看不到人。不仅如此,天气转凉之后,自己跑步的朋友可能也放弃了跑步,慢慢的就剩下了自己了。这也是大家逐渐放弃跑步的一大根源所在。
其实上述现象每个人都会遇到,关键是你怎样去解决这件事情,下面的几点要记住。
二、如何缓解这种现象?
1、合理选择跑步的时间
有些时候,我们出门难或者看不到人烟,可能是我们自己的原因。早晨出门太早,晚上跑步太晚,就会遇到这样的现象,这不像是夏天了,我们应当把自己的时间往后延续一下,比如早晨晚出门一会;晚上早出门一会。

2、注意保暖和带热水
天冷之后,我们可以穿一些比较厚的衣服,根据自己的实际情况,再去决定要不要带一些护具;另外带上水壶,里面一定是装上热水。这样在跑完步之后,我们就可以喝喝热水,方便的话还可以带上毛巾擦擦汗。

3、继续寻找新的跑步朋友
其实,天冷之后跑步的人还是很多的,我们的周围可能没有,但是在跑步的路上总是能够发现的,多去聊聊天,说不定就能够成为以后的跑友了。
结语:天冷之后跑步需要注意很多的问题,很多问题我们可能不注意。其实都是非常解决的,没有什么难题,关键是你自己还想不想继续坚持跑步,如果你自己都想放弃的话,那还怎么继续?
4个简单的弹力带动作,能有效甩掉手臂赘肉,练出紧致线条
很多女生都有手臂粗壮等问题的困扰,特别是在穿一些清凉的夏装时,很容易就露出自己粗壮的手臂,这会使我们的上身线条显得十分臃肿、肥硕。不少女生都十分喜欢穿吊带裙等一类的衣物,但是有时又碍于自己身材的缺陷,往往不得不抛弃那些自己喜爱的衣物。为了让自己的身材缺陷不那么明显,经常会选择较为肥大的衣物来修饰,但有时自己并不喜欢这种穿衣风格。一、你还在为手部赘肉所困扰吗?全球健身女主2023-07-04 13:28:09
0000相对于玩枪,硬汉史泰龙更愿意用拳头
史泰龙被称之为集家、演员、编剧、导演及制片人于一身的全才,拥有漂亮的妻子和三个美艳的女儿。人生没有走到最后永远不知道自己会达到怎样的高度!然而年轻时候的他从来都不会懈怠自己一直吵着自己心目中的目标努力奋斗。出生并不优越的他却用自己的坚持锻造了自己的神话。《洛奇》成就了他,最励志的“美国梦”。全球健身女主2023-09-27 06:58:23
0000健身不练腿,迟早会后悔!4个简单的动作帮你加强腿部力量
我相信对健身稍微有些了解的宝宝们一定听过这句话:健身不练腿,迟早会后悔。这句话其实对于着重练习跑步的宝宝们来说更加的准确,因为腿部力量对于跑步过程中起到了巨大的作用,但我们又该如何去练习我们的腿部力量呢?全球健身女主2023-07-19 09:57:50
0000一身逆天肌肉,叱咤健美舞台多年,如今却做起了时尚大叔
追求古典美学形体艺术的阿蒂默斯·多尔金,一身逆天肌肉,叱咤健美舞台多年,看看他在健美舞台上的飒爽英姿和高颜值的笑容,是要融化千万大妈少女的心!岁月在他身上的痕迹仿佛从来都是以一个样,都是那么完美、紧致、有型!如今的他却做起了时尚大叔!全球健身女主2023-09-30 09:27:26
0000每天进行50个开合跳,坚持100天后,你会有什么惊人的变化?
Hello,大家好,今天让我们一同了解全新的健身知识点,本期的话题是开合跳。喜欢开合跳的朋友们,一定不能错过今天的内容。开合跳是常见的体育锻炼,属于有氧运动的一种。开合跳属于全身运动,我们可以通过开合跳锻炼自己的背部,胸部,腹部,四肢乃至全身。经常进行开合跳,你们会发现自己的身体发生了惊人的变化。如果你想拥有这些惊人的变化,就一定要了解开合跳。如何进行开合跳?全球健身女主2023-06-25 16:29:27
0000