刚学游泳的人应该注意哪几件事？应该学会哪几件事？

导语：随着夏天的到来，泳池里的人越来越多，不只是泳池，一些户外的游泳场所，受到一些健身爱好者的狂热追求。游泳看上去是一项清凉解暑的运动，其实游泳也有很多注意事项。游泳不小心也会对我们的身体有害。那么我们今天就来聊聊关于游泳的那些事儿。

通过阅读这篇文章，你将了解到：

1、游泳前应该学会什么？

2、游泳应该避免什么？

一、游泳前应该学会什么？

大部分人学会游泳是因为自己的爱好，或者想要锻炼身体。但是还有一部分人学习游泳是为了减脂，那么今天就来说说游泳前我们应该学会哪些事情来帮助我们成功地减脂。

1、游泳前一定要学会拉伸

相信大多数喜欢游泳的人也知道，在游泳的过程中极容易发生肌肉的痉挛，如果旁边没有人的话即使是熟练的游泳者也有可能发生溺水事件。所以游泳前一定要拉伸起来放松肌肉，避免游泳时发生肌肉痉挛。

2、游泳前一定要学会适当地补充糖分

虽然对于有些人来说，空腹游泳的效果更好，但是对于大多数人来说，游泳前最好是补充适当的糖分或者是碳水化合物来补充我们的身体机能，避免在水下发生意外情况。但是也要注意适当就好，不要过分。

3、游泳前一定要学会制定适当的计划

我们常说做什么事情都要有计划，有计划地游泳才会有条不紊。其实游泳也是同样的，游泳前我们一定要学会制定适合我们自己的计划，比如我们可以规定今天有几公里或者游多长时间，然后每天循序渐进地进行。这样不仅可以增加我们的游泳的效率，还可以有效地锻炼到我们的身体。

二、游泳应该避免哪些事情？

刚刚我们说了游泳前应该学会的事情，在游泳前，我们需要学会拉伸肌肉，放松自己的身体，适当地补充糖分以及制定相应的计划。那么做好了游泳前的准备，我们就来说说游泳时我们应该避免那些事情的发生。

1、避免独自游泳

虽然对于一些游泳爱好者来说，自己的游泳技术堪称上乘，但是也要避免独自游泳，因为我们永远无法预估游泳时会发生哪些意外。尤其是户外一些天然的游泳场所，千万不要独自去游泳。我们最好还是要选择一两个小伙伴陪我们一起去。

2、避免盲目追求游泳的距离

其实游泳的距离同跑步的距离一样的道理，适合我们自己的才是最好的，我们不要过分地追求距离的长短，也不要轻易地与人攀比。前面我们说，游泳前一定要做好相应的计划，我们根据自己做好的计划来进行训练就好了。

3、避免饭前饭后立刻游泳

看到这个，大家肯定会问了，前面说游泳前一定要注意适量补充适当的糖分或碳水化合物，那么为什么又要说避免饭前饭后游泳呢？其实这里说的是避免饭前饭后立刻去游泳，如果饭前去游泳，就容易发生低血糖甚至头晕，乏力等情况，如果饭后立刻去游泳就会影响我们的消化功能。

三、总结

看上去轻松易学的游泳其实也藏着大大的学问，如果不稍加注意，一项完美的运动也极有可能成为伤害我们身体的运动。但是只要我们注意到以上几点，相信大家都可以在清凉解暑的同时收获健康。但愿每个人都能在这个夏天学会游泳，苗条一点。