跑步时气喘吁吁？注意这几点，能让你跑步更加流畅

导语：相信挺多的跑步爱好者，在看别人跑步的时候，总是觉得别人跑起来很轻松，无论是从动作的美观程度，还是整个跑步过程的流畅程度，都非常的赏心悦目，但是一旦自己跑步，都累的气喘吁吁，还有可能浑身疼痛。今天就给跟大家聊一聊，怎样跑步才能更加流畅，希望能对你有帮助。

阅读文章你将了解到：

1、影响跑步体验的因素

2、怎样跑步才能更流畅

一、影响跑步体验的因素

1、鞋子衣物的舒适程度

跑步的时候对于衣服鞋子的要求，不能说太高，但是要求也不算低，因为它的舒适度，将直接影响的是我们对于跑步过程的体验，有一双好的运动鞋，和适合自己的运动服，对于跑步的过程更加舒适，我们也更加愿意跑步；相反，如果鞋子很硬，身上穿的衣服也很难受，不但是跑步的体验感变差，可能我们根本不想跑步了。

2、呼吸方式和跑步节奏

跑步这项运动，是一项对运动节奏要求比较高的运动，因为是耐力型运动，所以不要求爆发，只要求耐力。而身体力量的保持，来源于对身体能量的高效利用，有节奏的进行跑步，能够在最大程度上利用身体的能量，这样才能跑的更远，跑的时间更长，由此可见，这一点是非常重要的。

3、身体机能的状态

任何一项运动都需要健康的身体，只有在这种程度下参与运动，我们才能最大限度地发挥身体的潜力，让我们的身体完全投入到运动中去。如果自己的身体都不健康，总是带着伤病或者疲劳，再去运动，对于我们运动效果和运动体验都有非常大的影响，更严重的影响身体健康。

二、如何才能让跑步变的更加流畅

1、将跑步融入自己的生活

跑步并不是一项运动或者一件事，我们可以把跑步培养成我们的习惯，将跑步融入进我们的日常生活，把跑步当作自己生活中的一部分，只有这样，我们每天的跑步运动就将变的很自然，不再有心理上的压力。

2、认识到拉伸的重要性

我们在跑步前，身体多多少少是处于僵硬状态下的，这样直接进行跑步的话，对身体灵活度和灵敏度的考验将是非常大的，轻一点的话可能是跑步的体验不流畅，严重的可能导致身体受伤，所以这一点一定注意到。

3、积极的调整自己的作息情况

我们每个人的作息可能都会不同，但根据科学的作息方式来讲，是有一个最佳作息时间的，我们可以根据自己的作息时间进行积极将的调整，让我们的跑步和作息时间处在一个动态平衡的状态下，将对我们的跑步非常有利。

结语：爱跑步的我们，要更加了解跑步，它并不像看起来一样简单，也并不是想象中的那么难，更多的是需要我们自己去体会，这样才能让我们更加的享受跑步，更加的享受跑步带来的乐趣，加油。