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跑步虽简单,但不是所有人都适合跑步!快看看有没有你

全球健身女主全球健身女主2023-06-08 16:58:210

导语:对于我们来说,跑步是我们所接触最多的一项运动。跑步对场地并没有太高的要求,只要大家能坚持下去,那么对我们的身体就有极大的促进作用。跑步虽简单,但不是所有人都适合跑步,快来看看有没有你。

那么哪些人不适合跑步呢?

1、心血管功能不良、糖尿病等慢性疾病

在跑步的时候,我们首先以糖原为主要的能源物质,当运动时间逐步延长时,我们体内的糖分会逐步减少,容易引起头晕的感觉,对于一些糖尿病、血压高的人来说十分危险。与此同时,在跑步时我们的心血管需要承载更多的血量,如果心血管功能不良,那么也不适宜参加跑步运动。

当然了,对于有这些疾病的朋友来说,不一定非要进行跑步运动,一些中华传统养生体育项目也是健身的较好手段,比如说我们常见的太极拳,实在不行大家还可以去慢节奏的扭秧歌,到公园去慢走,活动活动手臂、腿部,能够帮助我们保持良好的身体状态。

2、臀部力量弱

很多人认为,跑步主要与我们的腿部力量有关,其实不然,臀部肌肉对我们跑步有很大的影响。如果我们臀部力量薄弱,那么在跑步时频繁的震动会导致我们骨盆发生轻微移位,容易导致我们身材走样,因此对于臀部力量薄弱的朋友来说,不宜马上进行跑步运动,但是我们可以先加强臀部肌肉力量。

那么怎么训练呢?我们可以采用深蹲、硬拉等方法,可以有效地刺激我们臀部的肌肉,防止骨盆变形,同时还能增加髋关节的稳定性。

3、体重太大

虽然跑步是减脂的很好方法,但是对体重太大的朋友来说,跑步并不是一项好运动。因为在跑步的时候我们的膝关节需要承受身体的重力,而且相比于静止状态下,慢跑时我们要承受的重力要增加3倍以上,因此如果大家体重太大,那么一定不要陡然进行跑步运动。

但是这并不代表大家不能进行跑步运动,那么怎么办呢?我们先可以通过其他一些方法帮助我们减轻体重,比如说可以去健身房进行蹬车运动,去游泳馆进行游泳运动,这对于我们减脂都能起到不错的效果,当我们的体重下降之后再进行跑步运动也不迟。

结语:通过对本文的阅读,相信大家明白了一个道理,跑步并不像我们所想象的那么简单,跑步也是有禁忌的,对于体重过高、心血管功能不全、慢性疾病患者、臀部力量弱的朋友来说,跑步并不是一件好事。

但是大家也不要气馁,锻炼的方法有很多,我们可以先改善自己的身体状态,然后再投入运动,当然了,其他的一些运动方式对我们的身体也有极好的促进作用。

希望小编的文章能够给大家带来帮助,如果大家身边有上述不适合跑步的朋友在跑步,那么请劝说他停下来,以免出现意外事件。如果大家喜欢,欢迎在下方评论!

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