各路健身大神推荐的,力量循环法,究竟都有哪些好处?
导语:到力量循环法,现在很多人已经不陌生了,因为互联网的发达,当健身达人推崇出一种训练方法时,立刻就会得到各路健身人士的追随。然而很多健身人士在刚开始练习的时候都是盲目的,对于这些方法的好处并不是很了解。都知道力量循环法,它不仅能够加速脂肪的燃烧,还能够提高身体的基础代谢,那么这里给大家解释一下原因。
1、加速脂肪燃烧
因为力量循环法所采用的方式是高次数的低间歇的方式,所以能够让我们的身体持续属于高心率的状态。我们都知道,高心率的状态是能够让身体当中的脂肪持续燃烧的。所以力量循环方法会比其他的有氧运动燃烧的效果更好一些。
除此之外,力量循环法的动作当中都有一定程度的无氧运动参与,所以它不仅能够加速身体脂肪的燃烧,在训练结束很长一段时间后仍旧会分解乳酸,也是会消耗大量的热量的。正是因为如此,力量循环的方法能够让减肥的速度更快一些,从而也能够让燃脂的效率更高一些。
2、提高基础代谢
为什么说力量循环方法是能够提高基础代谢的呢,因为想要提高基础代谢,最有效的方式就是增加肌肉,而力量动作就是增加肌肉最好的选择。在力量循环法当中,采取的主要就是力量动作,增肌的效果自然而然也就更好一些。
但是和多组重复的增肌力量动作来比较,这种训练方法的效果确实是有效的,好在有一个好处就是不容易受伤,并且也适合控制饮食。
如果你身体当中的肌肉含量比较少,那么采用力量循环的方法是有一定的增肌效果的,但是如果你已经有了一定的肌肉量,所谓的力量循环方法也只能保证你在这个期间肌肉不流失。
3、让你持续保持新鲜感
说到健身运动,最大的一个弊端就是太过于枯燥乏味,力量训练还好像跑步这些长时间的有氧训练,当你坚持30分钟左右之后,是真的很难受很枯燥的。而且在力量训练当中,组数重复的训练也是会感到有一定枯燥乏味的。
所以力量循环法就是一个很好的选择,因为我们会同时选择几种运动第一次来锻炼,那么你的身体是时刻处于新鲜感的,在这样的状态下,即使一次性锻炼一个小时,你也不会觉得太枯燥。
因此,选择这样的训练方式更容易让我们坚持下去,那么健身的容量是能够达标的,从而健身的效果也就会更好一些。
结语:以上就是关于力量循环法的一些好处,我们能够看得出来力量循环法更多的是和健身新手,并且对于健身新手而言,效果是显著的。如果你已经接触过健身一段时间,那么还是应该着重针对力量训练进行突破,这样身材才能够有更快的改变。一定程度上,力量循环法对于健身老手而言只能够保持现状,很难达到突破。
三角肌这样锻炼,效果会让你增倍,早日帮你打造成3D肩膀!
有一对健壮的肩膀,不仅让你穿衣有型,同时让别人喜欢靠近你,因为你给旁边人带来很强的安全感。怎样达到立体肩膀的塑型,就要加强三角肌的锻炼。三角肌又被称为“虎头肌”,在肩关节的前、后以及外侧包裹着,形状像多羽状,能够使肩膀向外突出。全球健身女主2023-11-25 12:54:240000想拥有漂亮的人鱼线?那这些你不得不看!
夏天快要到了,很多女孩子们说要穿比基尼啦,男孩子说要穿泳裤啦,反正就是想在沙滩上表现出一副好身材,那么这靠哪里呢?当然是靠运动。可是很多人他有个小腹,那怎么办?或者也有很多朋友问我说他练好腹肌了,上腹肌、下腹肌都练得很漂亮,可是为什么就是练不出人鱼线或者马甲线呢?这其实除了我们平常要控制饮食外,我们要多做一些像练腹斜肌一般的运动。很多人看起来有腰,但是核心肌肉不够,所以腰部看起来松松垮垮的。全球健身女主2023-08-31 04:59:180000没时间瘦肚子?教你一组Tabata动作,8分钟就可以完成训练
Tabata是目前健身训练模式中较火的一个锻炼方式,这种训练模式可以让训练者在短时间内得到最好的燃脂效果。这个训练模式是由日本体训大学教授提出的,并运用到运动员身上,发现锻炼效果极高,因而后来被人们推广运用。使用Tabata锻炼模式的训练者,可以让自己的身体卡路里得到持续的消耗,对于减脂的效果是极其好的。全球健身女主2023-08-30 07:07:520000怎样做龙门架下斜夹胸?远离这4个错误,胸肌充血,练到爆
龙门架这个东西对于80%的健身者来说,一点也不陌生。它的使用率非常的高,几乎所有的肌肉都会参与到这个固定器械中来,无论哪个肌霸站在这个东东面前,都会有傲人的胸围,对于增长和塑形胸部肌肉有很好的作用。今天我们接触的这个动作就是龙门架夹胸训练的一种——下斜绳索夹胸。它是一个孤立的动作,在训练过程中,没有三角肌前束和双臂股三头肌的参与,对于胸部的刺激会更强,泵感更加明显。全球健身女主2023-07-07 14:58:470000快走和慢跑可以减肥吗?你更适合哪种?和小编一起来了解一下
导语:当今社会,以瘦为美。当然,这句话可能说的比较绝对,但是绝大多数的人还是希望自己变瘦。运动减肥和节食减肥是比较常见的了。节食减肥是少吃,减少食物的摄入,消耗我们体内的能量,从而达到减肥的目的。运动减肥,则是通过燃烧体内脂肪消耗我们体内摄入的能量的方式,来帮助我们达到减肥的目的。对于运动减肥,较为常见的就是快走和慢跑了,对于这两种方法你有多少了解?接下来和小编一起来了解一下吧。全球健身女主2023-06-10 03:59:460000