还在为肥胖烦恼吗？怎么减肥，我来告诉你

导语：男人整日工作，女人整日收拾家务，当前社会人们由于工作繁忙，家务劳累，肥胖的现象越来越严重，本来健康的身体已经被生活摧残的如此疲惫，再加上饮食不规律，作息不规律，腰上都挂上了厚厚的一层“游泳圈”，严重影响了美观和生活。

通过阅读本文，你能获得以下内容：

1、肥胖的危害

2、如何减脂肪，塑造完美身材

一、肥胖的危害

随着社会发展，人们的平均体重也是不断升高，在过去我们很难看到那么多胖子，而今天我们身边总有好多胖朋友，这也是由于饮食以及平时缺乏锻炼引起的，那么肥胖有什么危害呢？

1、肥胖影响美观

古代人们以肥为美，而在审美不断变化的今天，肥反而变成了丑陋的象征，过于的肥胖不仅不会给人安全感，还会使别人内心拒绝你，你无法穿漂亮的衣服，更是有些工作会拒绝你的应聘

2、肥胖影响健康

说到健康，大家都知道，肥胖会引起三高，也就是高血压、高血脂、高血糖。其实不只如此，肥胖人群由于身体重量较大，会压迫你的膝盖，腰椎等等部位，使你整日承受腿疼腰疼的烦恼，并且肥胖会影响心脏功能，使心脏负担变大，从而影响一系列心脏功能，并且会引起脂肪肝，由于过多的脂肪进入体内，会堆积在肝脏。

二、如何正确减肥、重回苗条身材呢

1、坚强的毅力

俗话说万事开头难，但是其实坚持更难，但是如果选择了这条路，就一定要坚持下去，那样你将会收获更精彩的人生。都说管住嘴迈开腿，是减肥的好方法，没错这就是最通俗的说法，但是又有多少人能日复一日地坚持这六个字呢，要想坚持管好自己的嘴，就要摒弃之前所有的嘴馋，迈开腿就要每天不管刮风下雨地坚持锻炼，你能不能坚持下去呢？

2、合理的饮食

很多人认为减肥就是不吃饭不吃东西，其实是非常不理智的行为，没有及时的营养摄入，那么就无法支撑我们的日常生活以及训练所消耗的能量，会导致我们的身体机能无法正常运行和工作，只会达到适得其反的效果，严重的还会有损我们的身体健康，因此，在饮食方面，我们要少吃热量过高的食物，包括甜食以及油炸食品，可以适当多吃蔬果和瘦肉。

3、保持运动

我们之所以肥胖是因为我们身体吸收的热量大于我们消耗的热量，这些热量形成脂肪堆积在我们身体里，而要想减重，就要想办法消耗掉这些热量，那么就需要我们长时间的有氧运动来完成，比如慢跑，游泳，骑单车等等，要求时间要够长，最少要大于40分钟。

结语：肥胖太可怕了，它不仅影响你的健康，更是影响你的美观和生活，在这个大家都爱美的时代，请开始减肥吧，只要从今天起管住嘴，不吃高热量食物，多运动，相信不久后你就可以变成完美身材！