肌肉强壮的人力气一定大吗?认识这几点,锻炼才能有方向
写在开始:在我们所认知的范畴里,身材强壮的人,力气一定非常大,但事实是,肌肉非常强壮的人可能引体向上都做不了,这难免会给我们带来惊讶,今天就着重了解一下肌肉强壮和力量之间的关系,希望能对你的健身之路有帮助。
本文从两个方面来讨论该话题:
1、是不是肌肉越大,力量就越大
2、如何让肌肉更加有力量

一、是不是肌肉越大,力量就越大
答案是不一定
我们看着肌肉强壮的人,可能就感觉他的力量一定非常大,但是力量的大小并不完全取决于肌肉的维度,而且我们所说的力量是综合力量,并不是特指某一块肌肉的力量。
主要原因有:
1、肌肉力量的大小主要取决于肌肉纤维中横桥的多少,而肌肉的维度是取决于肌纤维的肥大程度。

我们看起来块头很大的肌肉,有些时候可能仅仅是肌肉更粗壮肥大一些,并不是真正的力量大,就像我们所说的,健身房中练的肌肉块头非常强壮的人,并不一定比工地上的劳动人员力气大,说的就是这个意思。
2、力量的大小取决于对身体力量使用的熟练程度

肌肉的力量,来源于身体,身体发力的大小取决于我们对于发力动作的舒展性和熟练性,这就像同样提水桶的一个动作,有的人可能是直接用手臂的力量提,感觉很费力;而有的人就是脚蹬地,力量往上传到腰上再到手臂,提水看起来就比较轻松,两者谁的力量更大呢?
3、力量的用途不同,导致的肌纤维的种类有不同

任何一项运动都需要一定的身体力量,健美运动员就需要强壮的肌肉,百米运动员就需要精瘦的肌肉,两者哪个力量更大呢?没办法确切地说出来,只能说他们对于力量的用途不同,健美运动员可能需要强壮的肌肉来展示美感,而百米需要的是肌肉力量的爆发。
二、如何才能让肌肉更加有力量
1、经常进行肌肉的爆发力练习

我们锻炼肌肉的时候,不要只注重肌肉的维度,我们更加注重的是肌肉的质量,只有好的肌肉质量才能爆发出更大的力量,我们在平时力量练习之余,可以进行大重量的尝试,同时还可以进行拳击的训练,弹跳的训练等需要爆发力量的锻炼。
2、提高神经反应的灵敏度,改善力量运动的熟练程度

我们想要发力的时候,基本都是大脑下达了指令,然后经过神经传输,最终才是发力,发力只是一个结果,我们更加要提高的是在源头,也就是神经反应灵敏度的练习。另外还要加强对于力量的使用率,我们在不进行某一块肌肉的训练时,要学着利用全身的力量,这样才能充分调动整个身体的力量。
写在最后:力量的大小,是对于我们肌肉质量的一个评估,健身锻炼并不是将肌肉块头练大就行了,还需要将肌肉的力量等多方面的标准都提升上去,这样的健身才是最有作用的,不要再出现肌肉块很大,结果力量小到引体向上都不会做,希望今天讲的能对大家有帮助。
5分钟高强度燃脂运动,想要减肥的你,不得不看的教程!
大家好,小编今天是真正拿出我的“干货”来给大家啦,针对那些怎么减都收不下来的兄弟姐妹们,小编给大家拿出了杀手锏——五分钟高强度燃脂运动!如果你就是我提到的怎么减都瘦不下来的人,那一定要好好看看这篇文章!这次只需要五分钟而已,如果你听起来觉得不错,心想:“天啊,终于有个轻松的训练了。”,那你就错了,根本没有那么简单。全球健身女主2023-11-12 05:28:12
0000如何通过运动进行减肥?详解:运动减肥的正确打开方式
导语:减肥有很多种方式,其中运动减肥是公认的最健康的方式之一。运动减肥顾名思义,指的是通过运动途径帮助自己瘦身降脂的方法,这种减肥方式的好处有三:一是可以帮助我们的身体获得健康,二是无惧反弹,不用担心减肥后的体重回弹,三是减肥的效果非常好,减肥的速度非常快。今天就让我给大家讲讲,如何通过运动进行减肥吧!一、选择适当的运动(一)有氧运动与无氧运动的结合全球健身女主2023-06-16 02:58:05
0000如何变“重”,你知道科学的增“重”方法吗?可从这些方面入手
导语:许多人都是为了减肥减重,而为什么小编在这里要说如何增“重”呢,当然这里我说的“重”是身体强壮,通过肌肉的增长来让我们体重增加,而不是通过吃一些油腻的食品,来让我们快速变肥,变肥与变重是有很大区别的,变重包含变肥,当然今天我们变重的主角不是变肥,而是增肌。全球健身女主2023-06-02 07:28:56
0000全面塑造肩部胸部手臂,只需哑铃即可,你知道具体方法吗?
要想拥有一个明星般的好身材,无非有两个途径。一个就是从很小就开始重视自己的饮食,控制摄入的热量来控制自己的体重,让身材始终保持在一个很苗条的阶段。另一个就是通过运动加快身体消耗热量的速度,并且在一定程度上进行塑造,让整个身材更加匀称流畅。全球健身女主2023-07-27 09:35:18
0000他坚持健身5年,认为肌肉是最好的外衣,要强壮到感动自己
最好的外衣并不是最贵的,不需要顶级的服装设计师,不需要昂贵的面料,需要的是五年来日复一日的努力,日日雕刻自己的身体,肌肉才是最好的外衣,包裹住的是想要更强的心,展现的是力与美,要让身体的强壮感动到自己。全球健身女主2023-10-10 06:51:27
0000