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还在担心自己个子小?快来看看这里,帮你打造高挑身材

全球健身女主全球健身女主2023-05-19 21:05:400

导语:如果你是一个小个子的女生,那么别担心,一双细长的大腿足以改变你的身高劣势,因为就算你不高,但是却拥有一双特别细长的腿,从视觉上就比别人高很多。还有,如果你现在已经过了身体发育的时期,再长高的可能性就很小了,而且身体代谢功能日渐下降,想要长高是一件难事。

每个人都希望自己拥有像唐嫣一样的大长腿,但是我们也要寻找正确的方法才能事半功倍,如果从大腿开始减肥,或许整体美观会大大改变!如果要正确地纠正大象腿就必须要找到却确的原因了,要有针对性着改善才能起到很好的效果哦。

一、为什么会腿粗或腿胖

因为我们平常工作压力大,学习紧张,一坐就是一整天,有时候全身肌肉都没有得到放松,特别是腿部,有些小伙伴们还有一些不良习惯,比如翘二郎腿,这样就会导致腿部血液流通不顺畅,久而久之就会使小腿变粗。

其次是,日常生活中没有注意饮食习惯,脂肪热量就会长久囤积在大腿肌肉群,没有坚持走动走动,这些脂肪就会日积月累囤积在腿部,使大腿变胖。

二、着重练腿

腿部是一个女生最重要的身体部位,腿部是一个女生重要的部位,所以我们可以通过健身来打造竹竿腿,说到练腿,大家一定会想到高抬腿、瑜伽、爬楼梯等等。但是我今天就来给大家介绍一下别的瘦腿方法。

1、跳绳

跳绳的燃脂效果绝对不亚于跑步,而且研究表明,跳绳15分钟相对于跑步30分钟,这是一项有节省时间效率又高的运动。因为跳绳是针对下肢部位,所以我们跳绳过程中的上下跳跃会刺激腿部肌肉群和脚跟部位,久而久之腿部肌肉线条就会十分明显,长期囤积的脂肪都会被分解,肌肉核心能力也会发达。每天坚持跳一跳,你也可以拥有大长腿。

2、空中骑自行车

这个瘦腿动作只需要每天晚上睡觉前身体平躺在床上,拉着手放置身体两侧,双腿在半空中呈骑自行车状态运动,在过程中一定要平稳呼吸,姿势规范,每50个为一组,每天坚持做3组,可采取间歇式进行。

3、适当按摩腿部肌肉

我们每天可能工作压力大,根本挤不出时间来锻炼身体,而且一些长时间站立的朋友们可能腿部更加酸痛,但是如果我们每天空余时间可以坐下来按摩按摩大腿,会促进血液循环,而且也会拉伸肌肉,让肌肉纵向生长,才能拉长大腿的骨骼。其次,按摩大腿会使我们长期处于紧张状态下的肌肉群得到放松。有条件可以使用按摩液,双手轻轻按摩,用拳头轻轻捶打在大腿上会给我们大腿一个放松时间,效果会非常好。

结语:看到这里,相信小个子的女生一定会有所感触吧,那么从现在开始,让我们加入锻炼身体的队伍,只要你掌握健身的方法,相信过不了多久你们一定可以摆脱小个子的号称,让你在人群中站出C位!大家有信心吗?

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