有强壮的身体，但跑步却感觉很吃力，跑步技巧同样重要

导语：对于现代健身而言，大部分人普遍认为高强度的器械训练才被称之为健身，健身也是具有一定技巧的。以此类推，跑步也一样。有的人身体十分强壮，腿部肌肉非常发达。

在跑步的过程中，经常没跑多长的距离，就已经疲惫不堪，很有可能就是错误的跑步姿势导致的，一个正确跑步姿势对于一个跑者十分重要，好的跑步姿势可能也会养成一双美丽的大长腿，对身高的增长也可能会有一定帮助。

跑步有两个标准，一个是安全标准，一个是进阶标准。其中，安全标准指每一个动作都做到位了，没有安全隐患了，称之为安全标准。进阶标准更多的是指跑步技巧，这也是普通跑者与大神跑者之间本质的区别。下面介绍三个跑步过程中的小技巧。

一、选取正确的运动装备

跑步鞋对于一个跑者来说非常重要，跑步的时候应该选适合自己跑步的鞋子，不要穿皮靴，帆布鞋等鞋类。应该选取一些鞋底比较软，专业的跑步鞋。国际上很多大品牌的运动鞋都是非常值得信赖的。

跑步的时候建议勤换运动鞋，一双运动鞋使用了太长时间之后，鞋底的弹性会下降，失去其应有的缓冲减震作用，建议500—800公里之内，换一双运动鞋。买跑步鞋之前最好咨询一下专业人士，或许会得到一些宝贵的建议。

二、跑步姿势

跑步过程中头和肩部一定要保持正直，头部面向正前方，双眼目视前方，肩部保持放松不要用力，注意不要耸肩，最好是自然下垂，随着跑步的频率自然的上下运动，此时手腕和手肘部位都是放松的，大臂与小臂成90度夹角，运动过程中，左右手臂一前一后往复运动。

跑步时记得要调整呼吸频率，不能呼吸过快，会打乱自身跑步的频率，从而越跑越累，跑步过程中，给予自己积极的心理暗示，告诉自己我不累，我还可以坚持的心理暗示，可能也会对跑步有一定的帮助。

三、核心力量

跑步时要运用自己的核心力量，腰部自然挺直，大腿和膝关节用力前摆，任何向身体侧面的发力都是多余的，注意此处是用力前摆，而不是用力上抬。在进行短跑时，更多的是用前脚掌着地，而中长跑更多的用脚的中部以及前脚掌外侧先着地，起到一个缓冲的作用。

如果步幅过大，则会导致后脚跟先落地，那样就会有一个反作用力，对关节和骨头也会有很大的损伤，送髋也是非常重要的，髋关节屈体向前。身体积极向前，脚掌扒地，身体微向前倾。

结语：跑步的正确方法是由很多方面组成的，一个人的跑步技巧是否正确直接影响着跑步时的劳累程度，有的人可能跑很长的距离都会觉得很轻松，有的人跑了几百米就会筋疲力尽，肌肉酸痛肿胀。因此掌握一定的跑步技巧对于跑步来说可能是不可或缺的。