仰卧起坐真的很难吗？看到仰卧起坐的好处，认真学一学吧

导语：仰卧起坐是我们非常熟悉的锻炼方式了，但是有多少人真正的清楚它是怎么做的呢？今天我们就好好地讲一下，仰卧起坐的好处和坏处，以及我们如何进行良好的锻炼，赶快学一下吧！

一、仰卧起坐有什么好处？

我们也想让自己从“一块”腹肌变成八块腹肌，可是别的方式又很累坚持很难，这时仰卧起坐就起了作用，它可以很好的加强和强化我们的腹肌，让我们对背部有很好的支撑，也可以增强我们自身的体力，他可以减少我们肚肚上的肥肉，有利于腹部，臀部很好的减脂。

我们在做仰卧起坐的时候都知道要用腰部和腿部使用力量，而这时就会刺激到我们的腹股沟改善了我们的腹部的血液循环，拉伸了我们身体的肌肉，还可以提高免疫力，而我们在做仰卧起坐的过程中协调好我们自身的呼吸，在上下运动的过程中就可以很好的刺激我们肠胃的蠕动，预防减少便秘的出现，肠胃不好的小主们也可以试试哦！

二、仰卧起坐有什么技巧：

我们每一次看见别人都能做四五十个仰卧起坐的，看着很轻松无疑是惊叹羡慕的，可是我们自己这里就又累又软，第二天连笑一下腹部都会很痛这是为什么呢？

首先小主们我们想都不用想一定要连续坚持好多天才会缓解这种状况其二平时要多进行空中单车这项运动长时间它可以提升腹部力量久而久之就不会那么的累了！

三、仰卧起坐做久了真的会对身体造成伤害么？

首先我们做仰卧起坐运动之前是一定要进行热身运动的不然不管什么运动他都会对我们自身造成一定性质的肌肉创伤。

我们大家不知道的是，卧起坐的方式方法不对会对我们的腰部，颈椎脖子，都造成伤害。

我们有些人做仰卧起坐，一开始还好好的，到后来就变成了脖子勾着身体起来，导致做久了之后，脖子的酸痛感大于腹部，这就是错误的方式，当我们感觉到脖子开始发力的时候，各位小主们千万停下来调整好姿势再继续吧因为这样不但会对我们的颈椎造成伤害还会对我们的腰椎非常不利所以我们的小脑袋瓜一定要保持中立呀！

我们新手刚做仰卧起坐的时候都会告诉我们要双手抱头或者扶在我们的双耳两侧，可是当我们感觉到腰腹酸痛的时候我们的双手就会不自觉地发力从而

四、仰卧起坐到底应该怎么做？

那么仰卧起坐到底应该怎么做呢！首先，我们的双手要么放在一边不要触碰我们身体，要么随着我们的身体上下摆动，具体的发力一定是要靠我们自身腰腹的力量，身体上升到45度的时候，就不要再往前去了，因为后面没啥用，练一练腹肌会有哒！

结语：仰卧起坐是一个很好的运动项目可是方式方法是很重要的，对了它就是很棒的健身方式，不对了它就是“慢性毒药”所以运动的时候一定要注意方式方法！不要再盲目的去做每一个健身项目呦~拜拜~