坚持跑步的你，有想过自己的跑步效果吗？快重视起来

话题背景：许多的跑步爱好者，在经过常年的跑步总结之后，发出感慨，跑步远没有想象的那样简单，而正在跑步的你，又是怎样对待跑步的呢，简单的跑就完事了？想要获得最好的效果，我们需要怎么做呢？今天就来盘点一下，一个好的跑步过程需要注意些什么，希望能对你有所帮助。

讨论点：跑步感觉挺简单的，为什么收获的效果却甚微？

由于跑步简单便捷的运动方式，逐渐被人们所喜爱，也正是因为简单，人们才忽略了它的细节之处，只是看到了表面上的跑，就像其他运动一样，并不是像我们看的那样简单，辅助性的锻炼和良好的准备同样重要。

下面先通过一组马拉松比赛的图片来感受一下：

这是我们看到的马拉松比赛的样子，但你还能想到的，运动员们会需要什么？或者在跑步的时候会遇到什么问题？应该怎样解决？或许大家会想到一些，但是想不到的应该更多，他们在场下是怎样准备的，比赛场上跑步的计划是什么？他们的心态是怎样调整的，这些都是需要想到的，这样综合起来，这场简单的比赛就不简单了。

那么我们在跑步的时候应当注意哪些问题呢？需要注意以下这几点：

1、适合的运动装备

正所谓：工欲善其事，必先利其器，跑步也是这样。我们不能穿一身牛仔装或一身正装就去跑步，需要一身合适的运动装和运动鞋，才能让我们更加好地体验跑步，无论是在整个过程中的体验还是跑完之后收获的效果，都将提升一个层次。

2、良好的身体状态

我们更多人跑步的目的，是来释放压力，获得健康的；并不是耗尽身体最后一点能量，让自己彻底累得不能动了，那样不但没办法给身体带来好处，反而让身体的压力更大，疲劳越来越多。所以在准备跑步之前，应当对自己的身体做一个简单的评价，看看自己目前的状态适不适合跑步。

3、跑步的姿势要正确

跑步并不是想象中的，两腿一蹬向前跑就行了，需要的是身体的协调，呼吸的节奏，双腿双手的良好配合，才能让自己跑起来更加的流畅，同时还能够有效避免因为跑步动作不正确而带来的运动损伤。

4、营养、水分的补充和规律的生活作息

对于跑步来说，身体虽然处于低强度的运动当中，但是由于运动时间长，对身体的各种消耗一样很大，尤其是水分和营养的补充，一定要及时，即使是为了减肥，营养的补充也不能落下，因为要保证身体是健康的。而规律的生活作息能给我们充足的休息时间，让我们恢复机体能量，消除疲劳感。

综上所述：其实跑步需要注意的问题呢，远不止这些，更多的都是一些细节上的选择，就像跑步的线路，晨跑和夜跑的选择，集体跑步和个人跑步的选择，这些都是在长期跑步的过程中慢慢的摸索出来的，希望大家阅读本篇文章之后，能够对跑步重视起来。