跑步的五个好处,你还没开始吗?赶快跑起来!
导语:夏天来了,大家都换上了凉爽的衣服,但是看着自己身上的肥肉,很多人懊恼不已,恨自己为什么没有及时减肥。说起减肥,大家第一个一定想到的就是跑步这项运动,这也不得不承认,跑步在运动界的地位,但其实跑步的好处可不止减肥,还有很多好处使你不知道的,我来告诉你吧!
一、跑步的好处
1、降脂减肥
有许多人想拥有性感的小蛮腰,想拥有迷人的身段,想拥有曼妙的美腿,想甩去身体的肥肉,那就跑步吧,跑步可以让你降脂减肥,让你不再拥有大象腿,让你不再拥有水桶腰。跑步可以带动全身运动,让身体的细胞都跟着你在运动,对消耗脂肪有着显著的效果。
2、丰满你的肌肉
坚强的肌肉并不代表臃肿的肌肉,跑步只会让你的肌肉更加性感,让你的身段更加完美。肌肉的强壮对于我们来说真的非常的重要,可能你不进行体力劳动,但是你也会体会到你没有肌肉的无奈。正在上学的你,是不是因为一千米没有及格苦恼过?
在家庭中的你,是不是因为拧不开瓶盖而气愤过?强健的肌肉不仅是用来看的,更是用来用的,我们需要肌肉的时候体现在方方面面,想拥有强健肌肉的你还不快加入到跑步的行列中?
3、坚持跑步,和疾病说拜拜
坚持跑步的人可以提高我们身体的免疫力,可以提高我们身体的第一道防线的强度,也会提高我们体内免疫细胞产生抗体的能力,当病毒、细菌进入体内时,我们能够更快地“制造武器”,消灭它们。坚持跑步的人,还能避免一些腰腿酸痛、脊椎疼痛这种由于久坐或者缺乏运动而带来的毛病。
4、让你的皮肤重回Q弹
不知道你们发现没有,经常跑步锻炼身体的人,皮肤都不会差,这是为什么呢?是因为我们通过跑步时,我们身体会不断向外排除汗液,而汗液当中会含有各种各样的代谢产物,而如果我们长时间不运动,这些代谢产物可能就会堵塞毛孔,产生黑头,造成毛孔粗大或者生成青春痘等现象,并且我们经常跑步还可以拒绝油性皮肤的产生,让我们的皮肤更加红润和健康。
5、释放压力,拥有乐观心态
跑步可以很好地帮助你释放压力,在你跑步时,会不断产生让你兴奋的激素,减轻你的压力和痛苦,让你的心情好起来,并且如果你参加短跑运动,在冲向终点的那一刻,你会拥有满足感和自豪感,都会让你拥有良好的心态。
结语:屏幕前的你看完这篇文章是不是对跑步的作用有了新的认识?其实,跑步是一项非常简单而又高效的运动。虽然可能会有一些的枯燥乏味,但是不可否认跑步对我们的身体健康,心理健康以及减肥这方面是非常好的,所以说,如果你想减肥,你一定绕不开跑步这项运动。
肌肉的秘密:围度和力量,到底有什么关系?大围度就一定好?
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