健身小白会忽略的几点问题？看你有没有中招，还不赶紧改正

导语：我们刚刚接触健身的时候，不知道你是否会一进入健身房就开始无节制地去训练，几个小时下来，腰酸背痛，腿抽筋，把自己搞得身心疲惫，如果是这样，那么你就应该停下来反思一下自己，是不是哪里做得不对，或者忽略了什么？找到问题的根源所在，就要抓紧去改正。而且长期这样下来，不仅锻炼没有任何效果，而且还会使我们对于健身产生厌恶感。

我们在进行锻炼的过程中，一定要给自己制定一个目标，一个方向，严格遵守健身规则，以及牢牢记住在训练过程中的注意事项，今天我们就来聊一下，为什么刚开始健身时会感到身心疲惫，以及我们在健身房里应该有一个怎么样的健身过程，循序渐进，让健身小白秒变健身大佬。

一、身心疲惫的原因

1、心理抵制

我们每个人都有自己的舒适圈，身体也不例外，我们由于长期不运动，导致我们身体一直处于一个比较闲散的状态，当我们去运动的时候，身体的生理反应以及我们的心里会出现一种抵制的心理，所以导致我们在锻炼的时候，总是想偷懒，身体不能动起来，久而久之，我们就会对于锻炼，产生一种厌倦的情绪。

所以我们在锻炼时，对待锻炼的态度也是非常关键的，如果我们的心里产生了厌倦的情绪，我们的锻炼效果是非常的不好的，我们一定要及时地调整自己的锻炼心态，想一想自己的目标，想一想自己的目的让自己更加有动力，有方向，也许这样会好一点。

2、没有规律

我们在健身初期，不懂得如何规划自己的训练时间，和训练力度，想训练的时候就去，不想去就不去，这种训练方式是非常不正确的。

突击性的训练，将运动都集中在某一天以为只要这一天运动到大汗淋漓、爬不起来、跑不动了就会达到减肥健身的效果，殊不知，你不仅不会达到运动健身的效果，而且还会对身体有不同程度的损伤。

3、瓶颈期

相信经常运动健身的人都知道这个运动瓶颈期，无论是心理还是身体，都产生了极大的抗拒运动，效果也不够明显，甚至还会下降顾名思义，瓶颈期一般会以时间段的方式重复出现，当我们遇到这种情况的时候，我们就应该停下来，适当的休息给身体一个适当放松的时间，让身体机能慢慢恢复，缓解身体的疲劳。

二、健身的过程

1、制定目标

我们在健身初期，刚开始接触健身的时候，一定要给自己树立一个目标，一个方向，让自己进入到，健身房时就知道自己的目的是什么？为什么而来？这样无论在后期遇到什么样的困难阻碍都能够轻松从容地面对。

每一项运动都不是简简单单就能够完成的，这需要我们付出很多的努力与汗水，如果你想要达到目标，你就必须坚持。

2、从基础做起

我们在刚开始健身的时候，一定要从基础做起，由于我们身体长时间的不动，身体无论是体能各方面都需要通过一段时间的锻炼来提高，不能以上来就开始做高难度的训练，需要给我们身体一个慢慢接受的过程，打好基础，才能为后期的训练，提高效率。

结语：现在很流行的一句话，当别人在灯红酒绿地嗨皮时，而你却在健身房里挥洒汗水，但是你应该为自己感到骄傲，因为你知道什么才是最重要的，只有自己的身体健康才是自己的本钱，任何一件事情都需要我们长期地坚持，相信总有一天你能够看到自己努力付出的结果。