你还做健身无用功?健身一定要科学,你不该浪费自己的时间
话题背景:刚开始接触健身,谁也会迷茫,对于健身计划的安排更是一头雾水,可能我们更多的是选择在网上寻找健身教程,但是一定要慎重,现在网上的健身谣言太多了,如果你选错了方向,可能就是在白白浪费自己的时间,今天就来盘点一些健身圈的那些事,希望对你有帮助。
讨论点一:如何在网上学习健身知识?
首先要说明的一点,健身是没有捷径的,需要你汗水的付出和强大毅力的坚持,才能换来好的身材,所以在网上学习知识的时候,最好少听几天速成之类的教程,它没有考虑到每个人的实际情况不同,只是一概而论。
要点一:知识收录要合理
我们在进行网上学习的时候,最好多去选择一些在健身圈内比较有知名度的UP主,他们更新的视频或文字教程都是比较科学合理的,甚至能够针对不同阶段的我们,安排了不同的锻炼;同时要多学多看多练,不要将收录的讲解教程放到一边,看都不看的瞎练,第一遍看的只是表面,我们要逐渐看到细节之处,才算高质量的学习。
要点二:学习范围要广
在进行学习的时候,不能只是看自己感兴趣的部位或动作讲解,我们身体的每一个部位都需要进行科学的锻炼,放弃任何一个部位的锻炼,对于我们的身体都会产生影响,所以要纠正自己的观念,将学习的知识范围扩大。
小结:网上学习无非就是一个合理性,良好的实践来源于丰富的理论基础做前提,所以在学习理论知识的时候也会格外认真。
讨论点二:自己练还是请私教?
这个问题是每一个进健身房都曾有过的犹豫,自己练还是请私教?下面我给大家从3个方面进行分析应当如何选择:
第一点:评价自己是不是自律的人
如果你是一个非常自律的人,能够对自己的锻炼计划和健身这件事坚持下去,那就选择自己锻炼,那时候只需要考虑健身的计划和效果分析就可以了;如果你不是一个自律的人,做什么事都需要有人督促和监督,那建议你还是请私教,因为私教是需要购买课时的,而且锻炼的周期是提前定制好的,自己的私人教练会一直催促你锻炼。
第二点:考虑自己的经济能力
对于大多数的健身爱好者,在请私教的取舍上,更多地考虑因素还是请私教的费用,我们更多时候选择自己锻炼,并不是我们不想请私教,而是私教的费用太高。如果感觉自己的经济能力还是可以的,那就请私教帮助自己锻炼;如果在请私教的费用上比较困难,那就没必要请私教,自己在知识的学习上就要付出更多的努力。
第三点:看自己的健身意向和所处阶段
我们更多的人去健身,可能就是为了保持健康,如果还能让身材稍微有型,那就更好了,这样对于健身教练的需求就不是很大,如果自己就是奔着一副好身材去的,那在各种条件允许的情况下,请私教能让你少走很多弯路;与此同时,还应该分析自己健身的阶段,如果是初级阶段,在掌握锻炼方法的前提下,就需要时间的沉淀,是不需要请私教的。
综上所述:对于健身这件事,往往效果的好坏,更取决于自己对待健身的态度,并不是锻炼方式不对,也不是时间不够,而是我们的态度不端正,所以健身的时候要多问问自己。
没时间去健身房,教你4个动作,在家也能练遍全身肌肉
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