我们在运动期间需要忌口吗？ 这么做，顺利完成运动计划

随着天气的转暖，又是一个运动季到来了。眼下的气温非常适宜，稳定保持在15摄氏度到20摄氏度之间，眼下的温度是最适合进行运动的温度，所以我们一定要抓紧时间出门参与运动锻炼。今天让我们来看看，在运动期间需要注意的事情吧！

我们在运动期间最需要注意的是饮食，管理好了自己的饮食对于我们的运动有很大的帮助，所以我们一定要好好地管理好自己的饮食状态。

想要进行运动，我们在饮食方面最需要注意的是热量的控制。如果热量摄入过多，消耗又不足，可能会提高皮下脂肪的含量，从而影响肌肉的显现。所以我们就要控制好热量的摄入，每日摄入的热量不要超过消耗的热量，可以达到减肥的效果，帮助我们拥有一个苗条的好身材。

我们在运动期间，还需要控制饮食中盐分的摄入。盐分摄入过多容易造成水分滞留，因为食盐可以缩水，从而破坏肌肉线条，还可能会引发水肿型肥胖，所以我们一定要控制好盐分的摄入，尽量少吃盐。

我们在运动期间，还需要多吃富含蛋白质的食物，通过这类食物摄入优质的蛋白质，帮助身体进行恢复、帮助肌肉进行构建。什么食物富含蛋白质呢？不管是动物性的食物还是植物性的食物都可以帮助身体补充蛋白质，例如瘦肉类、蛋奶类和豆类。我们每天要吃至少300克的蛋白质类食物。

说了这么多，让我们再来学习一下运动吧。我给大家找到了一套不错的无氧运动，这套无氧运动可以帮助我们的身体得到高能锻炼，接下来就让我们一同了解下！

动作1：弓步拉伸

推荐进行4组，1组进行15个

动作2：弓步蹲触地

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动作3：眼镜蛇式

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动作4：弓步拉伸

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动作5：弓步拉伸延伸

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动作6：猫式伸展

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这套动作全程高能，对于身体的锻炼力度非常大，所以我们在进行的时候需要选择适合自己的运动力度。好啦，话不多说，接下来就让我们一同动起来吧！