提高基础代谢率有多重要？变身易瘦体质，只需这1套动作

你知道什么是基础代谢率吗？基础代谢率指的是人体在自然的状态下能够燃烧的热量值。你知道基础代谢率有什么用吗？基础代谢率越高的人，往往越不容易发胖，而且身体素质越好，整个人也越健康。基础代谢率低的人就有点惨了，就连喝口凉水都可能会胖个几斤，真的是太可怕了。基础代谢率在一定的程度上决定了人体的胖瘦。

你知道应该如何提高基础代谢率吗？想要提高基础代谢率，变身为易瘦体质，我们需要做到如下事情：

多运动、多休息。运动可以帮助身体改善体质，让我们的易胖体质变身为易瘦体质。除此之外，运动还可以帮助我们提高肌肉含量，这对于燃烧热量也是具有一定帮助的，如果你想要提高基础代谢率，不如从提高肌肉含量开始做起。我们在运动后需要保证充分的休息，一来可以帮助肌肉长得更好，二来可以改善自己的体质，使我们的内分泌变得更加规律，从而预防肥胖。

运动分为有氧运动和无氧运动，这两种运动都可以帮助我们提高基础代谢率，我建议多进行无氧运动，在无氧运动后进行适当的有氧运动，无氧运动与有氧运动的占比约为2比1。

易胖体质的人，只要肯坚持运动，就一定能够瘦出易瘦体质。我在网上找到了一套动作，这套动作均为无氧运动，我们可以通过这套运动帮助自己练出易瘦体质。我们在进行的时候任选2到3个动作，每个动作都需要进行到位，帮助身体拥有充分的锻炼。

动作1：单腿硬拉

推荐进行4组，1组进行25个

动作2：动态平板支撑

推荐进行4组，1组进行25个

动作3：跳远

推荐进行4组，1组进行15个

动作4：倒V俯卧撑

推荐进行3组，1组进行15个

动作5：臀桥拉伸

推荐进行4组，1组进行15个

动作6：单臂俯卧撑

推荐进行3组，1组进行20个

现在你已经知道提高基础代谢率有多重要了，提高基础代谢率可以帮助我们变身为易瘦体质的人，从而有效地预防肥胖。如果你想要提高基础代谢率，从此远离肥胖，一定要尝试这套的动作，让我们开始进行进行起来吧！