健身后的你越来越累?一定重视起来,可能是身体的信号
话题背景:人人都说经常健身的人看起来非常精神,而且很强壮;但是健身后的你可能发现,现在每天都无精打采,还非常累,这是为什么呢?是健身方法不对还是别人说的都是谣言?今天就带大家探讨一下这个问题。
讨论焦点:每天都坚持健身,为什么越来越疲惫?
健身本来是让身体变的更加强壮的,现在可好,身体不但没有变的强壮,反而是越来越虚弱,这是为什么呢?根据健身爱好者的反馈和搜寻资料,我将产生这种现象的原因,大致分为以下几点:
1、锻炼的太频繁
这种原因更多的是出现在刚刚接触健身的小白身上,尤其是对于那种,看到某一个肌肉男大秀肌肉的图片之后,一阵子打鸡血式的锻炼,身体没强壮,反而被累垮了。休息好几天歇不过来。其实这就没必要,对于有锻炼经验的人来说,也要注意这个问题,有健身计划的,按照健身计划来,不要认为偷偷加练就是一定是好的。
2、营养的补充不足
健身增肌,更多的还是要靠吃,而增肌主要靠的就是蛋白质,如果生活中不注意蛋白质的补充,或是补充的非常少,那身体的恢复速度也会变慢,如果还是按着之前的锻炼计划进行锻炼,在身体没有恢复的状态下锻炼,只能是让疲劳加重。
3、锻炼的负荷太大
健身并不是一天两天能够完成的事情,需要的长期的坚持,如果你想通过一晚上的疯狂锻炼,赶上被人一个月的锻炼效果,那是根本不可能的,给你带来的只能是对身体的伤害,所以,在锻炼的时候应当循序渐进,这样也能够给身体足够的休息时间。
4、压力太大
适当的压力能促进人们高效的工作和生活,健身锻炼也是,一定程度的压力能够促进自己好好地锻炼,可是一旦这种压力太大了,那给身体带来的可就不只是好的结果了,心情对我们的影响简直太大了,所以我们在生活中应当看开,放松自己,让自己不再有什么压力。
5、身体不适或生病了
健身期间,身体出现一些虚弱和无力也属于正常现象,虽然身体的恢复需要一定的时间,但如果是天天都很虚弱的话,那就不正常了,有可能是我们的身体生病了,这个时候我们一定要意识到,并不要撑着身体还进行锻炼,这样对我们的身体是没有好处的。
6、锻炼计划不合理
当上面的全都不存在问题的时候,就应当考虑自己的锻炼计划是不是适合自己,或者要进行调整一下了。因为适合自己的锻炼计划,是能够给足身体锻炼和恢复的时间的,当某一环节出现问题的时候,应当及时的想到,避免形成身体损伤。
综上所述:我们身体的每一点反应,都应当引起重视,尤其是这种经常性的乏力。我们的身体并不会轻易地展现出不适应,因为我们的身体是能够自我进行修复的,但是这并不意味着身体可以无限的接受各种情况。
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