别再说没时间了

不受场所控制，只要有站着的空间就可以进行的简单塑臀运动。当然半蹲是最基本的下肢运动，但对于大腿内侧及臀部肌肉有着很好的刺激作用。双腿张开，比肩宽，双脚呈外八字状态。正常向下蹲，这里要注意的是下蹲时腰部不要向前倾。最大程度的将臀部向后提，腰部的姿势像坐在椅子上的感觉一样。所有的运动与次数相比更重要的是做的是否正确和到位。在家中进行伸展运动时全身都适应后，要将膝盖稍稍弯曲。