四个居家训练动作

对于健身方面男生和女生的目的往往各不相同，男性们健身往往是为了让自己身上的肌肉量更多，练出一个雄壮的肌肉身材，而女生健身的主要目的则是塑形，她们往往是想要让自己的身材更加性感、苗条。但不管是出于什么原因，对双腿和臀部的塑造是必不可少的，臀部和双腿占据了整个身体的一半以上，并且处于核心部位，所以对其进行适当的锻炼可以达到“承上启下”的塑形效果。