练出气质马甲线

腰上的大肚子是遮也遮不住，穿衣服贼不好看。在健身的过程中，要先把减脂肪减下去，才能开始增肌。对于普通健身者来说，两个同时进行比较困难，减脂是让热量保持在负平衡的情况下，而增肌是要保持热量的正平衡，摄入的热量大于消耗的热量，才能有效的增肌。假如你想要增肌，就一定不要忘了在多运动之余，多补充富含蛋白质的食物。