刚开始跑步如何快速适应

刚接触跑步运动时，可以借鉴这5个方法，让你快速提升跑步成绩第一个方法是选择合适的运动频率。在刚刚开始运动的时候，身体还没有适应，应该循序渐进的进行运动，选择合适的频率。一开始的运动频率应该符合自身的情况，一周三四次就差不多了，慢慢的提高运动频率，每周多运动几次，提高到一周五到六次。另外跑步的速度也应该循序渐进，慢慢的提高速度，但也要在有氧运动的范围以内。第二个方法是不要过度运动。