怎样最快使肱三头肌轮廓明显

肱三头肌对于大多数人来说，在熟悉不过了。它是人体双臂背面的肌肉，当我们向前伸展前臂后者向内收缩上臂的时候，它在其中的运动中起着重要的作用，同时在它的作用下，会使双肘的活动范围增大，提高双肘的柔韧度。它的训练方法很多，有针对性的动作还是比较少的，今天分享的这4个动作，能够有效刺激你的肱三头肌，锻炼效果非常明显，话不多说，下面开始我们的练习。1、仰卧杠铃臂屈伸