哪个消耗热量更多

所有事情都有一个参照物，在我们最喜欢的有氧脂肪燃烧运动中，跑步是最常用的一个参考物，经常被拿去和其他运动做比较。在有氧运动中，许多人都会选择跑步来减肥，从健康的角度来看，每天跑步30分钟可以提高身体免疫力和骨密度，从热量消耗出发，每小时消耗500千卡热量。那么跳绳和跑步相比，哪个消耗热量更多呢？