保护脊椎的防弹衣

背屈伸是一个对脊椎有最好保护作用的动作，它对训练背部的肌肉群的锻炼有很好的疗效，增强我们脊椎的力量，使我们背部的脊椎更挺直，更有力量，就像给背部脊椎穿上防弹衣。我们在开始做这个动作的时候经常犯一些练法的错误，身体在下落的时候速度有时比较快，身体起来的速度却慢了下来。