做好这些点

越野跑是在环境恶略的情况下进行的长距离跑步，途中要跋山涉水。这样不仅锻炼腿部肌肉、肩部肌肉、腹部肌肉，还有利于了肺部功能的提高，增加了核心肌肉群力量。同时对人耐力和意志力有很好的培养，遇到困难能够往前冲，不惧怕困难。