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谈到力量训练，没接触过健身的人最熟悉的无疑是俯卧撑，作为“全民运动”，俯卧撑是一个很好的自重训练动作，它可以有效的刺激到我们的肩部、手臂、背部，尤其是胸大肌，很多自重训练崇拜者练胸肌时坚持各种高难度俯卧撑，这样练出来的胸肌虽然不是很大，但结实而形状美观，缺点是成型速度慢，但作为我们练胸肌的基础很不错。