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做高位下拉和引体向上时

  • 做高位下拉和引体向上时,小臂借力太多,该如何避免?

    高位下拉和引体向上,这两个动作对于80%的健友来说,在熟悉不过了。它们都是练背的经典动作,它们对于背部肌肉的刺激,效果都是非常明显的,但为什么有很多的健友反映,在练习这两个动作的时候,手臂经常出现酸痛感觉,如何正确的做高位下拉与引体向上?快来一起学习下吧!究其原因,是因为在训练中,我们小臂参与的太多造成的。在训练强度增加的情况下,小臂受到的作用力增大,长时间的锻炼会使它过度疲劳而出现酸痛感。
    全球健身女主全球健身女主2023-11-25 18:22:44
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