该如何补充水分

健身运动，一直是一件非常好的事情，但是在运动中如何补充水分，一直是大家比较有问题的地方，今天我们就来聊聊，在平时生活中，我们该如何补充水分呢？1.运动前补水运动前两小时饮用500-600毫升的水可以使我们的身体储存足够的运动用水，但是如果运动前大量饮水会给我们的肠胃造成负担，会对我们的运动训练产生不良影响，使我们无法快速进入运动状态。2.锻炼后补水