但如何安排负重

增肌是很多人都希望的，但是要怎么做才能达到更好地增肌效果呢？最多的问题就是，在增肌训练中，如何安排自己的训练负责呢？今天我们就一起来讨论下。如何在增肌训练中安排合适的重量