这两个不一样的自重训练

功能性训练作为一种适合任何人群的训练，有多种训练方法。很多人问有没有不用器械，在家也可以进行的功能性训练，那么自重训练就是最合适不过的功能性训练，没有器械也可以在家里完成。自重训练实际上是我们最早接触的健身运动，相信每个人小时候，都做过俯卧撑、深蹲、引体向上、仰卧起坐等等，作为一种持续至今的训练方法，它不仅可以锻炼我们肌肉和关节的力量，而且不需要任何设备，方便快捷。