这2个步骤好好做

我们在进行力量训练的时候除了增加肌肉维度，很多时候我们都是在不断挑战这肌肉的极限力量，我们每次在进行力量训练的时候都会定期检查自己的力量水准是不是得到提升了。我们最常见的几个动作比如弯举、卧推、深蹲等动作，我们都会准确知道自己的适合重量大概是多少，在进行力量训练的时候制定合适的训练重量都是根据极限重量得到的。