你也是手臂大佬

夏日来临之际，又是各位肌肉猛男秀身材的季节，穿着半袖，露出粗壮的手臂是每个男人的梦想。很多较为瘦弱的人不知道该怎样锻炼手臂，一方面是自身力量太小没法完成大重量的训练，另一方面是缺少专业的训练计划，今天带给大家一套完整的手臂训练计划，满满的干货！健身者们锻炼手臂主要是两个部位，肱二头肌和肱三头肌，所以今天的动作是关于这两个部位。一杠铃弯举