这套完整的训练方法

有很多健身的新手私信我说，去健身房看到各种各样的健身器械不知道从哪开始，更多的是随便摆弄几下哑铃，要么就是哪个器械空闲就用哪个，每天在健身房的时间不少，但效果不尽人意。所有健身大佬都是从零开始的，所以没必要感到丢脸，这是所有人都会接触的一个问题。