合理的跑步计划包括哪些方面

在我身边也有一些准备尝试跑步的人，不过他们却没有计划，他们想跑就跑，跑几天感觉太累了就放弃跑步了，来来回回，始终没有能坚持下去，爱上跑步！这样没有计划的跑步真的很难坚持，而且取得的效果也不好，进步的空间也不大，身体也容易受伤，所以在跑步的时候一定要有合理的计划，提前的规划，这样按着目标来才能有条不紊地进步！