运动后

一些小伙伴平时不锻炼，偶尔锻炼后会感到腰酸腿软，情况严重的话还会出现跑步膝这样的情况。因此，我们要养成经常锻炼的习惯，做好锻炼后的肌肉放松。锻炼后放松肌肉是非常重要的一步，女孩多放松可以避免肌肉腿的形成，而男孩多放松可以缓解肌肉酸痛。无论你属于哪种情况，锻炼后如何放松肌肉都是非常重要的一课，那么应该怎么做呢？下面我就介绍5个方法给大家。(1)热敷：