这4点做好就行

全国各地，大江南北，都有城市马拉松，甚至有双城的百公里运动。想要夺得好成绩，自然不能慢走、快走了，而是跑步，百公里动辄需要十多个小时到一天，而马拉松也要2-5个小时，初次去参赛，甚至成绩还不止，再次建议那些未参赛过的爱好者，可以从半马开始入门，健身运动，重在参与。但是跑步虽好，总是有道门槛横在前方，无论是大神还是新手，对它都是十分畏惧，那就是：跑步膝。