教你告别扁平臀

上一节小编教给各位4个简单有效的瘦臀动作。不知道你们有木有学会，我相信这时你已经感受到你臀部会有一些紧绷感，这时你的臀部在运动哦。是个很好的开始。接下来小编将接下来的动作都教给你了。第1个动作。我们双手手肘处弯曲。手掌向下放在我们两边的腰间处，位置的腰间的后方。我们的双腿微微分开一厘米。先从右腿开始向后踢，踢的位置不用太高至让右腿与臀部形成一条平直的直线后再次收回至我们的最初的位置，再向前踢。