平板支撑

?平板支撑是指在室内不需要大空间和器材就能做的运动，使身材变的更加完美。可能会有人和我一样对这类运动很生疏，希望能通过以下对平板支撑的介绍是大家爱上这个运动，并且通过这个运动使身材变得越来越棒。首先来了解一下这个运动。平板支撑能发达图片上标识的，在身体中心的20块肌肉。经常感觉腰痛的人通过这个运动能使腰变得更好。想减肥的MM可以根据图中标识的作用部位采用这个运动方法哦！平板支撑：

传说中不需要器械的全身锻炼平板支撑已经被众人捧向神坛。的确如此，平板支撑可以有效地锻炼肩部，手臂，腹部，腰部，臀部以及腿部，但要想真正达到全身肌群训练的目的。绝不是简单的爬于地上，身体每个部位都有其应该处于的位置，动作不标准则会事倍功半，甚至对身体造成伤害。下面就为大家系统地介绍平板支撑动作各部位要领，全是干货哦！