如果只采用一个动作

我们一般的健身训练，特别是增肌的肌肉强化训练，我们都会采用三到五个训练动作，去给自己的肌肉一个较好的刺激，从而有个较好的训练效果。但是，我们有的健身训练者，在他们的增肌训练中，一块肌肉群的训练，可能会只采用一个训练动作。就比如在我们的腿部肌肉的训练中，只做深蹲这么一个训练动作，并且做很多组，十组以上。这样的训练效果会好吗？小编我接下来就给大家分析一下。一，肌肉刺激