应该怎么完成

拉伸是几乎被所有人都忽略了的一件事情，但是它却是非常重要的一件事，没有拉伸，肌肉的弹性就会下降，肌肉爆发力就会下降。很多都市女性，长期穿高跟鞋，无论是走路还是逛街购物，都会腿部肌肉造成很大压力，尤其是小腿，长期得不到放松，逐渐小腿就会僵硬起来。