这两种不同的方法

我们经常被告知跑步时要收紧核心，深蹲时要收紧核心，做任何运动都要收紧核心。然而，很明显，肚子都收到无法再收缩的程度了，那到底还要怎么做才能收集核心呢？什么是“核心收紧”在大多数解剖学书籍中，“核心”被定义为我们身体的躯干部分，即肩关节下方和髋关节上方的区域，包括骨盆。一般来说，收紧是指腹部前后围绕身体的重要肌肉群，负责保护整个脊柱的稳定性。