看看它的进阶和退阶训练

说到下肢训练之王，大家首先会想到深蹲训练，但是除了常见自重深蹲外，还有很多深蹲的进阶或退阶训练，今天我们就一起来看看吧。一、自重深蹲自重深蹲是所有深蹲动作的基准，不要试图在没有掌握自重深蹲的情况下，去尝试负重深蹲。动作描述:1.张开双手，与肩同宽，向前伸展，上半身挺直，收紧腹部，将爽脚和肩膀分开或者稍微宽于肩膀，脚尖向外微微转动脚趾(大约10-15度)。