应该如何安排饮食

健身者都希望自己可以拥有健硕的肌肉，那么，除了必不可少的健身运动外，最重要的就是饮食。日常的饮食对肌肉的形成有着锦上添花的作用。接下来为大家推荐一些有助于增长肌肉的食物。1、鸡蛋。鸡蛋在日常生活中极为常见，做法也颇多，其营养价值和蛋白质含量都十分有利于肌肉的增长。所以，鸡蛋是增添肌肉的食物中极佳的选择。