深蹲和腿举哪个最好

在跑步运动中，有许多爱好跑步的朋友们，在运动中想要挑战自己的跑步极限，经常进行大腿的动作练习，在这些动作中深蹲和腿举被非常多的朋友们选中，并用到了锻炼中，我想问各位，你们了解深蹲和腿举吗？哪个动作对增大股四头肌的训练最有效？我想大家会以否定的态度回答我，今天我们就聊聊深蹲和腿举，让朋友们确认自己是否选的正确。